શક્તિદાયક આહારથી સ્વાસ્થ્ય સુદ્રઢ બનાવો મહિલાઓ માટે એક સ્વસ્થ અને સમતોલ આહાર જરૂરી છે. રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફાઇબર, વિટામિન અને યોગ્ય પ્રમાણમાં હેલ્ધી ફેટનો સમાવેશ હોવો જોઈએ જેથી થાક અને કમજોરી દૂર રહે અને શરીરને પૂરતી ઊર્જા મળે. પાંદડાયુક્ત ભાજીઓ પાલક, મેથી અને સરસવ જેવી પાંદડાયુક્ત ભાજીઓ આયર્ન, વિટામિન અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય … Read more
મેગ્નેશિયમની ઉણપ અને તેના લક્ષણો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ થાક, નબળાઈ અને અનિદ્રા જેવા લક્ષણો ઊભા કરી શકે છે. મોંઘી દવાઓની જગ્યાએ રોજિંદા આહારમાં સરળ અને સસ્તા ખોરાક ઉમેરવાથી કુદરનાથી મેગ્નેશિયમની ભરપાઈ કરી શકાય છે. મેગ્નેશિયમની શરીરમાં ભૂમિકા સ્નાયુઓ, ચેતાતંત્રની કાર્યક્ષમતા, હૃદયના આરોગ્ય અને શરીરમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવામાં મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમ માટે અસરકારક 5 ફૂડ્સ આધુનિક … Read more
મહારાષ્ટ્ર FDAના નવા નિયમો મહારાષ્ટ્ર ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA)એ શિશુઓ માટે વપરાતા ફોર્મ્યુલા મિલ્ક અને અન્ય બેબી ફૂડ માટે નવા કડક નિયમો જાહેર કર્યા છે. FDA કમિશનર તુકારામ મુંઢેના જણાવ્યા અનુસાર હવે પેકેટ પર ‘બાળક માટે માતાનું દૂધ શ્રેષ્ઠ આહાર છે’ લખવું ફરજિયાત કરવામાં આવ્યું છે અને પેકેટ પર બાળક કે માતાની તસવીર મૂકવાની … Read more
વિટામીન B12ની ઉણપ વિટામીન B12 (કોબાલામીન)ની ઉણપ શરીરના વિવિધ કાર્યને અસર કરે છે અને ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થામાં બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે મહત્વની છે. શરીર લગભગ ૩ થી ૫ મીલીગ્રામ જેટલું B12 લીવરમાં સંગ્રહિત રાખે છે. જો વિટામીન B12 ની ઉણપ થાય તો ઘણા પ્રકારના લક્ષણો અને તકલીફો જોવા મળે છે. વિટામીન B12 શું … Read more
રેખા ફિટનેસ રહસ્ય TV9 ગુજરાતી અનુસાર, બોલિવૂડ આઇકન રેખા 71 વર્ષની ઉંમરે પણ ફિટ અને તેજસ્વી દેખાય છે. તેમના ફિટનેસ અને તેજસ્વી ચમક પાછળનું રહસ્ય ખુલ્લું થયું છે. રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે રેખા જીમ અને ડાયટ વગર પણ ફિટ રહે છે. ફિટનેસ માટેના તત્વો રેખાના ફિટનેસના રહસ્યમાં મુખ્યત્વે આહાર, જળસૂચન (હાઈડ્રેશન) અને વેલનેસ સૂત્રોનો સમાવેશ … Read more